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【健康心理学】無料簡単ストレス度チェック・テスト診断

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なぜ、ストレスチェックをするのか?
ストレスチェックの質問に応えることによって、自身の状態を気にすることになります。

自身の精神や体調を気遣うことによって、うつ病などの問題が深刻になる前に気づくことができます。
どんな病気でも、重症になった後よりも兆候の段階で気づき、対処したほうが回復は早いです。

自分の事は、誰よりも自分がわかっているはずですが、
その当然の事が難しい状態の人も多いため、ストレスチェックは必要なのです。

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ストレスチェック
以下の質問でYESの数を数えてください。
質問の数は、30個です。


1暗い気持ちになる事が多い。

2ちょっとした物忘れが頻繁にある。

3慢性的にイライラする。

4人にもっと好かれたい。

5憂うつになると、なかなか抜け出せない。

6眠れない日が多い。

7朝、起きられない日が多い。

8突然、脱力感を感じる事がある

9物事の結果が悪いと、ずっと気になる。

10集中力が続かない。

11行動的になりたいと思っている。

12大事な時ほど緊張してしまう。

13風邪を引いたら、治りにくい。

14最近、人間関係がうまくいっていない。

15もっと資格や検定を受けて、自分を高めたい。

16勉強や仕事など、やらなければならないのに始められない。

17記憶力が落ちている。

18疲労が溜まって、解消されない。

19自分は、人に好かれないタイプだと思う。

20気楽にいきたいと考えている。

21勉強や仕事の効率が悪いと感じている。

22タバコや酒が止められない。

23些細な事ほど気になってしまう。

24無理をしているのが、自分でわかる。

25こなさなければならない仕事が多い。

26覚えなければならない事が多い。

27何か怪我をしている。

28夢を見ることが多い。

29人や物に当たってしまう。

30人生は、楽しいものではない。

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YESの数が0個
・ストレスは全く無いと感じていて、理想的ではありますが、
自覚していない場合という場合もあります。
潜在的にストレスを抱えているのかもしれません。

YESの数が1~5個
・特に問題はありません。
日常生活でストレスに感じたり、不満に思うのは当然のことです。
一つずつ対処をしていくと良いでしょう。

YESの数が6~10個
・少しストレスが溜まっているようです。
かといって、深刻に考えるほどではありません。
少し休養を取るなどすれば、解消されるでしょう。

YESの数が11~20個
・自覚している他にもストレスが蓄積しているようです。
様々なストレスが、あなたの日常の邪魔をしています。
休養を取るのは当然のこと、日頃の気分転換なども重要視してください。
細かなストレスの要因も多く、一つずつ見直していくと良いでしょう。

YESの数が21~30個
・病気に罹ってしまう可能性が高いです。
自覚している以上のストレスが蓄積が重大です。
生活環境の見直しをして、気持ちを前向きに、ストレス解消を重視してください。
問題が深刻化してからでは遅いので、最寄りの病院に掛かりましょう。
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