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鏡に映る
あなたは、夜中に目が覚めました。
ふと鏡を見ると、映ったのは別の生き物でした。
それは、どんな生き物でしたか？
A,ネコ
B,サル
C,イルカ
D,ライオン
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この心理テストで分かるのは、あなたの恋愛ナルシストのタイプです。
A,ネコ
あなたは、小悪魔的恋愛ナルシストです。
どう振る舞えば可愛く見えるかということを、
熟知しており、ここぞとばかりに甘え上手な面を見せます。
B,サル
あなたは、献身的恋愛ナルシストです。
楽しいことが好きで、自分で笑ってくれることが喜びです。
誰よりも楽しませることをいつも考えています。
C,イルカ
あなたは、自由な恋愛ナルシストです。
誰がなんと言おうと関係なく、自分で盛り上がっています。
勝手に自分に酔って、楽しんだりします。
D,ライオン
あなたは、陰湿な恋愛ナルシストです。
自分を出さない傾向にありますが、実は自分が一番と思っています。
口には出しませんが、心の中では見下したりもしています。
シンデレラのガラスの靴
あなたは、シンデレラです。
昨晩、一緒に踊った王子様がガラスの靴を持って、
シンデレラを探しにやってきました。
意地悪な姉がガラスの靴を試したところ、
足にピッタリはまって、王子様と一緒にお城へ行ってしまいました。
その時の、あなたのリアクションは？
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この心理テストで分かるのは、あなたの恋人の浮気が発覚した時のリアクションです。
映画のオープニング
あなたは、なんとなくTVを見ていました。
すると、知らない映画が始まりました。
その映画のオープニングは、どんなものですか？
A,誰かが走っているシーン
B,カフェで誰かを待っているシーン
C,誰かがベットで寝ているシーン
D,誰かが喧嘩をしているシーン
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この心理テストで分かるのは、あなたの恋愛への積極性です。
A,誰かが走っているシーン
あなたは、恋愛に積極的なタイプです。
居ても立ってもいられず、何かをしようとあくせくします。
B,カフェで誰かを待っているシーン
あなたは、恋愛に消極的なタイプです。
待つタイプであり、なかなか自分から思いを打ち明けられません。
C,誰かがベットで寝ているシーン
あなたは、恋愛に発展するまでゆったりとするタイプです。
消極的なわけもなく、なるようになると思っています。
D,誰かが喧嘩をしているシーン
あなたは、恋愛の機会を待っているタイプです。
恋愛の機会がくれば積極的になりますが、普段は待つタイプです。
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4枚の風景画
4枚の風景画に、
あなたの知っている異性を描き加えるとしたら、誰にしますか？
A,緑の草原と美しい桜のある丘
B,太陽が眩しい広々とした海
C,紅葉の木々が綺麗な散歩道
D,真っ白い雪に覆われた広場
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この心理テストで分かるのは、あなたがその異性をどう思っているかです。
A,緑の草原と美しい桜のある丘
純粋な恋心を抱いている人。
B,太陽が眩しい広々とした海
一夜だけでもいいから、共にしたいと思っている人。
C,紅葉の木々が綺麗な散歩道
憧れを抱いていて、手の届かない人。
D,真っ白い雪に覆われた広場
結婚の意識をしている人。
子供のプレゼント
あなたは、小さい子供の頃に戻りました。
もらって嬉しいプレゼントはどれですか？
A,ぬいぐるみ
B,可愛い洋服
C,自転車
D,ゲーム
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この心理テストで分かるのは、あなたの恋愛で失敗する理由です。
A,ぬいぐるみ
あなたの恋愛で失敗する理由は、謙虚さです。
あなたは、謙虚すぎて、告白ができなかったり、
前に出て、アピールできなかったりします。
B,可愛い洋服
あなたの恋愛で失敗する理由は、一途さです。
あなたは、たくさん目移りをしてしまい、
いろんな人に、アプローチをしてしまうところがあります。
C,自転車
あなたの恋愛で失敗する理由は、不安です。
あなたは、心がバランスを崩して不安定になりがち、
先行きが見えなくなってしまうと不安になってしまいます。
D,ゲーム
あなたの恋愛で失敗する理由は、比べることです。
あなたは、いつも優劣をつけてしまい、
劣っていることばかりに気になってしまいます。
童話
あなたは、童話の主人公に生まれ変わります。
次の内、どの主人公になりますか？
A,白雪姫
B,赤ずきんちゃん
C,かぐや姫
D,人魚姫
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この心理テストで分かるのは、あなたが最も大切にしているものです。
A,白雪姫
魔女の嫉妬により、一時的に深い眠りに入りますが、
王子様がやってきて助かるという童話。
あなたが最も大切にしているのは、美しさです。
B,赤ずきんちゃん
おばあさんのために、お見舞に行って、
オオカミに食べられますが、最後には助かるという童話。
あなたが最も大切にしているのは、家族です。
C,かぐや姫
いろんな男性に求婚されますが、
誰も選ばず、月に帰ってしまう童話。
あなたが最も大切にしているのは、お金です。
D,人魚姫
王子様のために、献身的に身を捧げ、
最後には、思いは届かないという童話。
あなたが最も大切にしているのは、思いやりです。
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自分自身のことを客観視するコツ：感情と行動を分離し、自己理解を深める戦略
自分自身を客観的に捉える能力、すなわち「メタ認知」能力は、自己成長、ストレス管理、そして人間関係の改善において、最も重要なスキルの一つです。私たちは通常、自分の感情や思考の中にどっぷりと浸かっており、自分の行動や判断が、感情や過去の経験にどれほど影響されているかを自覚しにくいものです。しかし、この客観視のスキルを磨くことで、感情に流されることなく冷静な判断を下し、自分の強みや弱みを正確に把握し、より効果的な行動を選択できるようになります。この記事では、自分自身のことを客観視するための具体的な思考のコツと、日常で実践できる行動戦略を詳細に解説します。
感情と行動を分離する「思考」のコツ
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ネガティブな感情や失敗に直面したとき、多くの人は「なぜ自分はこんなことをしてしまったのだろう？」と「なぜ？」という問いを立てがちです。しかし、この問いは自己批判や原因探しに繋がりやすく、客観視を妨げます。代わりに、「今、自分の心と体で『何が』起こっているのだろう？」「自分の行動の『結果』として『何が』生じたのだろう？」と「何が？」という問いに焦点を当てましょう。この問いは、感情的な原因ではなく、事実と現象の観察に意識を向けさせ、客観的な分析を促します。
感情を「ラベル付け」して距離を置く
強い感情が湧き上がったとき、その感情に飲み込まれるのではなく、意識的に「ラベル付け」をしましょう。例えば、「私は今、怒っている」ではなく、「今、私の心の中に『怒り』という感情が生じている」と表現します。この表現は、感情を自分自身と同一視するのではなく、自分の中に発生した「一時的な現象」として捉え直すことを可能にします。感情に名前をつけ、自分から切り離すことで、その感情に振り回されることなく、冷静に対処できるようになります。
客観的な自己理解を深めるための「行動」のコツ
「ジャーナリング」で思考を外部化する
頭の中で考えていることを、手書きやタイピングで外部に書き出す「ジャーナリング」は、客観視のための強力なツールです。特に、感情が動いた出来事や、繰り返し考えてしまう悩みについて、思考の流れをそのまま書き出してみましょう。書き出した文章を後で読み返すことで、その時の感情や思考のパターンを、まるで他人の文章を読むかのように客観的に分析することができます。この外部化のプロセスが、自己理解を深めます。
他者からの「フィードバック」を積極的に求める
自分自身の行動や印象について、信頼できる友人や同僚、上司に率直なフィードバックを求めましょう。自分では気づかない「盲点」や、自分の行動が他者に与えている影響を知ることは、客観視の精度を高める上で不可欠です。フィードバックは、感情的に受け止めず、自分の行動パターンに関する「客観的なデータ」として捉え、改善のヒントとして活用しましょう。特に、自分の強みと弱みの両方について尋ねることが重要です。
自分の行動を「記録」し、データとして分析する
自分の行動や時間の使い方を、日記やアプリなどで詳細に記録し、それをデータとして分析しましょう。例えば、一日の時間の使い方、特定の行動をとったときの気分、目標達成に向けた進捗などを記録します。この記録を定期的に見返すことで、「自分は思っていたよりもSNSに時間を費やしている」「この行動をとった後は気分が落ち込みやすい」といった、感情的な思い込みではない、客観的な事実を発見できます。このデータに基づいた分析が、効果的な行動変容を可能にします。
